Fitness i Zdrowie

CZY WIECIE CO TO KALISTENIKA?

Jeśli nie wiecie, to wiedzieć powinniście. Dzięki treningom kalistenicznym zmienicie swoje ciała!
2Jak czytamy w Wikipedii słowo kalistenika pochodzi od starogreckich słów kallos i sthenos, czyli piękno i siła. To zestaw różnych aktywności fizycznych, które polegają na treningu siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, takich jak choćby pompki, mostki, brzuszki czy deski.

Pewnie większości kalistenika kojarzy się z treningiem wojskowym, ale dziś to już naprawdę światowy trend. To modny sposób na poprawę kondycji i sylwetki. Poza oczywistymi plusami takich ćwiczeń warto jeszcze dodać, że ćwiczenia kalisteniczne poprawiają zwinność i równowagę, czego już typowa siłka nie daje 🙂

W sieci znajdziecie wiele opisów ćwiczeń, ale wszystkie przypominają o sumiennych treningach!

By uniknąć błędów specjaliści każą:

– korzystać tylko z pewnych konstrukcji przy ćwiczeniach (żeby niczego nie wyrwać)
– zrobić rozgrzewkę przed treningiem (żeby się nie połamać)
– nie robić ciągle tych samych ćwiczeń (żeby zachować dobre proporcje ciała)
– pamiętać o kręgosłupie (żeby zbyt dużym wysiłkiem go nie nadwyrężyć)

Poniżej link do filmiku będącego powitaniem na jednym z największych kanałów na YouTube pokazujący ćwiczenia kalisteniczne.

Jego autorzy mówią tak:
„Nie potrzeba karnetu na siłownię. Nie potrzeba fantazyjnego sprzętu”


Ciekawie prezentuje się też relacja z mistrzostw świata w kalistenice:

Na Wikipedii przeczytacie też, że:
„Ta forma rozwoju fizycznego była szeroko stosowana przez starożytnych Greków i Rzymian, a jednym z pierwszych świadectw dotyczących kalisteniki jest relacja Herodota, który podaje, że była ona stosowana przez Spartan podczas treningu przed nadchodzącą bitwą pod Termopilami. Rzymski historyk Liwiusz pisze, że ćwiczenia z masą własnego ciała były również wykorzystywane przez gladiatorów trenujących w ludi (obozach kondycyjnych)”


Tu motywacja na przykładzie pewnego młodego Czecha, który dzięki aktywności na drążku wygląda teraz… inaczej 🙂


Tu ponoć roczna transformacja pewnego młodego przystojniaka, który też bawi się w kalistenikę:


I kolejny przykład jak trening kalisteniczny zmienia życia:

Udanych ćwiczeń Panowie 🙂

One thought on “CZY WIECIE CO TO KALISTENIKA?”

Comments are closed.